Nous vous proposons un cycle de 3 ateliers qui visent à approfondir votre connaissance de la pratique et vous donner des conseils sur les postures clés de la 1ère série d’Ashtanga Yoga. Chaque atelier est accessible indépendamment, néanmoins, nous vous conseillons de suivre la totalité du cycle pour une meilleure compréhension. Ce stage s’adresse aux personnes qui ont déjà une pratique établie, régulière et depuis au moins 6 mois.
Nous étudierons les principes fondamentaux des Asanas (postures), le Vinyasa (enchaînement dynamique) ainsi que les outils internes de la pratique : respiration Ujjayi ; Bandhas (verrous internes) et Drishti (point d’attention du regard). Ce sera l’occasion d’approfondir certaines postures, leur placement ainsi que leur compte en sanskrit.
Le dernier atelier sera focalisé sur les postures de fin : flexions arrières, postures d’inversion et la respiration. Nous reprendrons la séquence étudiée lors des deux premier atelier jusqu’a Navasana puis nous explorerons Urdhva dhanurasana (le pont), Salamba sarvangasana (chandelle) et Sirsasana (équilibre sur la tête). Nous prêterons attention à l’alignement de chaque posture, leur préparation et l’utilisation du matériel pour les rendre plus accessible ou les approfondir. Nous vous proposerons des préparations et des alternatives pour rendre les postures accessibles et les travailler en toute sécurité.
INFOS & INSCRIPTION
- Dates et horaires : dimanche 7 décembre de 9h à 12h
- Niveau : tous niveaux, sauf grands débutants (connaître les postures debout d’Ashtanga Yoga et au moins 6 mois de pratique régulière).
- Tarif adhérent.e.s : 30€ l’atelier et 80€ le cycle des trois ateliers sur la 1ère série
- Tarif non adhérent.e.s : 35€ l’atelier et 90€ le cycle des trois ateliers sur la 1ère série
- Inscription par mail : contact@studioekilibr.com