Les pratiques
Ashtanga Yoga
L’Ashtanga Yoga est un yoga traditionnel du Sud de l’Inde fondé par Sri K. Pattabhi Jois. Il se présente sous forme de séries, qui vont, de façon évolutive, aborder des postures spécifiques. Basé sur la synchronisation du souffle et du mouvement que l’on nomme Vinyasa, les postures (asanas) sont pratiquées en suivant un enchaînement précis, rythmé par la respiration Ujjayi (respiration thoracique), associés à des bandhas (contractions musculaires internes), ainsi que des points d’attention du regard (dristhi). L’Ashtanga Yoga apporte force, flexibilité et concentration et permet de détoxifier le corps.
Mysore Style
Mysore Style est la manière traditionnelle de pratiquer l’Ashtanga Yoga, tel qu’il est enseigné à Mysore, dans le sud de l’Inde. Chaque élève pratique de manière individuelle et au rythme de sa respiration dans un environnement collectif. Vous êtes d’abord guidés par l’enseignante puis vous devenez petit à petit autonome, progressant à votre rythme. Le Mysore est une approche personnalisée favorisant un échange individualisé avec l’enseignante qui est là pour vous donner des instructions, ajuster si nécessaire et introduire de nouvelles postures. Le Mysore permet de créer une pratique durable sur le long terme, progressive et à l’écoute de soi.
Vous arrivez à l’heure qui vous convient. Les premières séances durent environ 45min-1h sur rendez-vous, puis s’allongent progressivement.
- Accessible à tous les niveaux, même débutants.
Téléchargements
Vinyasa
Le Vinyasa est une pratique de yoga dynamique. Chaque cours est construit autour d’un thème spécifique (posture ou partie du corps). Les cours de Vinyasa sont complémentaires aux cours d’Ashtanga et permettent de découvrir une autre approche du mouvement.
Ce cours s’adapte à la capacité de chacun.e en proposant des adaptations pour servir les besoins individuels.
- Cours guidé – Tous niveaux, débutant.e.s bienvenu.e.s.
Les autres types de pratiques
Yoga Restauratif
Le Yoga Restauratif invite à la détente physique, mentale et émotionnelle. Les postures sont pratiquées lentement et se concentrent sur l’immobilité et le repos grâce à l’utilisation de matériel (sangles, coussins, couverture, blocs…). A travers cette pratique douce, on laisse aller le corps, on relâche les tensions à la fois physiques et mentales et on apprend à ne rien faire.
- Tous niveaux, accessible aux femmes enceintes, en cas de blessure ou de fatigue chronique.
Recommandations
Avant de venir merci de consulter la charte ci-dessous !
- Contactez-nous avant votre première venue.
- Arrivez 10 minutes avant le début de votre premier cours.
- Prévoyez l’appoint (espèce ou chèque).
- Nous prêtons des tapis. Si votre pratique devient régulière, il est conseillé de faire l’acquisition d’un tapis personnel.
- La pratique se fait pieds nus. Portez des vêtements confortables. Si vous transpirez, placer une petite serviette à côté de votre tapis.
- Idéalement venir en tenue.
- Soyez lavés du jour (même pour les cours du matin), sans parfum, ni bijoux.
- Il est préférable de pratiquer à jeun (environ 2-3 heures après un repas, 1h après une collation).
- Soyez hydratés. Cependant, il est recommandé de ne pas boire pendant la pratique.
- L’entrée du studio se fait directement dans la salle de pratique, merci de respecter le silence dès votre entrée et jusqu’à votre départ.
- Eteignez vos téléphones avant d’entrer dans le studio qui est un espace d’intériorité et de calme.
- Du matériel est à votre disposition dans la salle. Merci de prendre soin de le ranger comme vous l’avez trouvé et de nettoyer votre tapis avec les chiffons disponibles sur place.
- Rangez vos affaires dans le meuble à disposition à l’entrée et vos chaussures dans le meuble à chaussures.
- Nous demandons aux premiers arrivants de placer leurs tapis au devant de la salle et sur une même ligne afin que les élèves qui suivent puisse se positionner facilement et ainsi optimiser l’espace.
- Les effets de la pratique s’observent par la régularité, l’engagement et la présence. Pour bénéficier d’un échange suivi, une pratique de 2 fois par semaine minimum est conseillée. Néanmoins, faites comme vous pouvez et soyez bienvenu.e.s.
- Informez-nous avant le cours de vos éventuels changements d’état de santé (blessures, maladies, grossesse…).
- Si vous présentez des signes d’une maladie contagieuse, restez chez vous.